ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
82
లంక సూర్యనారయణ
37. (1) యోగముద్ర :
దీనిని చాల విధములుగా వేయుదురు. సామాన్యముగా పద్మాసనముపై కూర్చొని రెండు చేతులతోను ఎదురుగాను ముందున వున్న కాలి బ్రొటన వేళ్ళను పట్టుకొని ముందునకు వంగి నేలను ముఖము తాకు నట్లు వుంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
నడుము, వెన్నెముక బాగుగా సాగి మెత్తగా వుండి బిరుసు తనమును కోల్పోవును. జఠరాగ్ని వృద్ధి పొంది జీర్ణశక్తి పెంపొందును. మల మూత్ర విసర్జన క్రమముగా జరుగును.
37.(2). యోగముద్ర
ఈ ఆసనమునే బద్ధ పద్మాసనమున వుండి ముందుకు నేలమీదికి ముఖము తాకు నట్లుగా వంగి వుంచవలయును.
- ఉపయోగములు
- పై విధముగానే వుండును.
