యోగాసనములు
73
29. ఉష్ట్రాసనము :
వజ్రాసనమున కూర్చొని కాలి మడమలను ఆయా ప్రక్కల నున్న తన చేతులతో పట్టుకొని మోకాళ్ళపై లేచి నడుమును పైకెత్తి చేతులను నిగిడ్చి తలను వెనుకకు వంచి వుంచవలయును.