ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

యోగాసనములు

113



68,హస్త బద్ధశిర పాదాసనము

నిలబడి, రెండు పాదములను తాకునట్లు తలను క్రిందికి వంచి చేతులతో తొడల లోపలి నుండిం పాదములను పట్టుకొనవలయును.

ఉపయోగములు
శ్వాస కోశములను బలపరచును. వెన్ను మెత్తబడి బిరుసు తనము తగ్గును. అందు వలన బద్దకము నశించి చురుకుగా నుండును.

69. పాదాంగుష్ట శిఖ స్పర్శాసనము