ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
61
కుడికాలి మడమను ఎడమ పిరుదు క్రిందను ఎడమ మోకాలిని కుడి మోకాలిపై వుంచి మడమను కుడి తొడకు ప్రక్కగా నేల మీద ఆనించి కుడి మోచేతిని పైకి ఎత్తి ఎడమ మోచేతిని క్రిందుగా వీపు వెనుక భాగమునుండి ఒక చేతి వ్రేళ్ళను మరియొక చేతి వ్రేళ్ళతో పట్టుకొని వుంచునది. ఆ విధముగానే మరియొక ప్రక్కను కూడ చేయవలయును.
- ఉపయోగములు
మోకాళ్ళు, మోచేతులు, చేతుల యందలి బంతిగిన్నె కీలు బలపడును. అండ వృద్ధిని నిరోధించును.
